قبل
بعدمنذ أن أتذكر، كنت دائماً "الطفل البدين". وحتى وأنا أكبر، لم يكن جسمي نحيفاً بطبيعته. كان أيضي كأنه يتمسك بكل سعرة، فيزيد وزني عند أول فرصة.
مرّت السنوات وصار وزني معركة دائمة في رأسي. قضيت شبابي كله أخطط لإنقاص وزني. جربت تقريباً كل شيء، حتى الحميات القاسية التي كانت تتعبني وتجوّعني. لكن لا شيء استمر. كل قيد صارم كان ينتهي بالطريقة نفسها: أستسلم، وأشعر بالهزيمة، وأعود إلى عاداتي القديمة.
ولأنني كنت متلهفاً للتغيير، صرت فريسة سهلة للإعلانات التي تعد بنتائج سريعة. كل إعلان أو حبة أو مكمل يدّعي حرق الدهون بسرعة دون جهد كان يجذبني. كنت أبحث عن طريق مختصر. لم أكن أعرف حينها، واستغرقني فهم ذلك حقاً عقوداً، أن الطرق المختصرة لا تعطي نتائج دائمة أبداً.
1الثمن الخفي ولحظة الإدراك
لم يكن العيش بوزن زائد عبئاً جسدياً فقط؛ بل أثّر بعمق في صحتي النفسية وحياتي المهنية. مجتمعنا قد يكون قاسياً جداً مع أصحاب الوزن الزائد، فيحكم عليهم بصمت أو يعاملهم بشكل مختلف.
من أكثر ما كان يذكّرني يومياً بمعاناتي شيء بسيط مثل شراء الملابس. ما إن أدخل متجراً حتى أكتشف أن الخيارات في المقاسات الكبيرة محدودة جداً. كأن عالم الأزياء قرر أن من وزنه زائد لا يحق له أن يبدو جميلاً أو يشعر بالرضا. كل ما أجده كان يبدو حلاً وسطاً، واسعاً كالصندوق، ونادراً ما بدا كما أردت. كانت ضربة مستمرة لثقتي بنفسي.
هذا القلق رافقني في كل مكان، خاصة عندما يقترح أحدهم التقاط صورة جماعية. كنت دائماً أول من يتطوع ليكون المصوّر، لا كرماً، بل رغبة شديدة في ترك مكاني في الصورة والاختباء بأمان خلف الكاميرا. بسبب وزني الزائد كنت أشعر أنني لا أبدو جيداً أبداً، وكان الاختفاء في الخلفية الطريقة الوحيدة للهروب من الحقيقة المؤلمة التي تحدّق بي من الشاشة.
وفي العمل كان الضغط حقيقياً بالقدر نفسه. ثم جاءت لحظة حادة ولاذعة غيّرت كل شيء. في أحد الأيام نظر إليّ مديري وقال كلمة اخترقت إنكاري ونزلت مباشرة إلى قلبي:
"إشفاق، أنت تقتل نفسك."
مديري، في اليوم الذي تغيّر فيه كل شيء
صارت تلك الكلمات أكبر دافع في رحلتي. نظرت إلى حياتي بصدق وفهمت أنها الحقيقة تماماً: كنت أقتل نفسي ببطء بعادات أكلي السيئة، وكان لا بد من التغيير. لم أعد أستطيع غض الطرف عن المستقبل المخيف. كيف أتجاهل أخطار السكري والنوبات القلبية والسكتات التي تحوم حولي؟ رأيت الثمن الباهظ لكل أمراض السمنة يقترب مني، ومع ذلك كنت واقفاً مكاني أنتظر معجزة. أخيراً أدركت أنه لا معجزة قادمة. إن أردت أن أعيش، فعليّ أن أغيّر مسار حياتي وأتخذ الخطوات الصحيحة في أقرب وقت.
2نقطة التحول في الإغلاق وقوة الغذاء
ثم توقّف العالم. حين جاءت جائحة كوفيد-19 جلبت معها الكثير من عدم اليقين، لكنها أعطتني أيضاً الهدية التي كنت في أمسّ الحاجة إليها: الوقت.
محبوساً في البيت، توقفت عن البحث عن المعجزات في العلب وبدأت أنظر إلى العلم. غصت في الأبحاث الطبية والمجلات العلمية والدراسات عن جسم الإنسان والأيض والخلايا الدهنية والتغذية. ومن هذا البحث وجدت حقيقة أساسية غيّرت تفكيري كله:
كان أفضل يوم في حياتي يوم قررت بحزم أن أتبع نمط حياة الكيتو. بفهمي العلمي الجديد جلست بقلم وورقة. حسبت بنفسي مؤشر كتلة جسمي (BMI)، وعرفت نسبة الدهون في جسمي، وحسبت احتياجي اليومي من المغذيات الكبرى. توقفت عن التخمين وبدأت أهتم بالتغذية فعلاً.
3سندي الصامت
أنا من قام بالبحث، لكنني لم أسلك الطريق وحدي. كانت زوجتي القوة الصامتة وراء تحوّلي، وما زالت.
لم تقرأ معي المقالات العلمية لساعات، لكنها فعلت ما هو أعظم: استمعت لاحتياجاتي. كلما أعطيتها تفاصيل الماكروز اليومية الدقيقة، أخذتها إلى المطبخ دون أي شكوى. صارت حارسة غذائي، تحضّر طعام حميتي بالحساب تماماً، وتتأكد أن كل غرام من البروتين والدهون والكربوهيدرات يطابق هدفي. كان إخلاصها المرساة التي منعتني من الانحراف.
4نجاح بطيء وثابت ودائم
بدلاً من التسرع لرؤية نزول سريع على الميزان، اخترت عمداً طريقاً بطيئاً ومحسوباً. أردت أن يتأقلم جسمي جيداً، كي يبقى الوزن منخفضاً للأبد وتبقى صحتي محمية.
وسرعان ما صارت التغييرات واضحة لا يمكن تجاهلها. بدأت عائلتي وأصدقائي وزملائي يلاحظون الفرق. انهالت عليّ عبارات الإعجاب والتشجيع، فأعطتني دفعة قوية من العزيمة وحملتني حتى في الأسابيع الصعبة.
آنذاك
الآنولم يتوقف تعلّمي أيضاً. خلال عامين قضيت ساعات لا تُحصى أبحث في بحر واسع من المعلومات الصحية على الإنترنت. اضطررت مراراً أن أتعلم وأنسى وأعيد التعلم، لأن هناك الكثير من المعلومات المتناقضة، ومؤسف أن كثيراً منها خاطئ تماماً.
بالتركيز على وجبة واحدة في كل مرة، وصلت إلى الشكل الذي أريده في عامين بالضبط. والأجمل من ذلك؟ أنني أحافظ عليه بنجاح منذ أربع سنوات.
5حان وقت أن أردّ الجميل
أنشأت هذا الموقع لأنني أتذكر جيداً كيف يكون مواجهة العالم وأنت غير مرتاح في جسدك. أعرف الثمن الصامت والمرهق للتعامل اليومي، والقلق الشديد عند شراء الملابس، وألم المحاولات الفاشلة التي لا تُعد.
قضيت سنوات من وقتي وطاقتي ومالي حتى فهمت حقيقة إنقاص الوزن أخيراً. والآن أريد أن أضع هذه المعرفة التي تعبت في جمعها بين يديك مباشرة. هذه المنصة مجانية تماماً: بلا اشتراك، بلا رسوم خفية، وبلا تسجيل إجباري.
السبب الحقيقي لإنشاء هذه المنصة كان لقاءً قصيراً لكنه موجع في ممرات مبنى مكتبي. كان هناك رجل يعمل في قسم آخر، لم أكن أعرفه شخصياً، لكننا كثيراً ما التقينا في الممر وتبادلنا الابتسامات. كان وزنه زائداً جداً، وكان واضحاً أن صحته بدأت تخذله. في أحد الأيام استوقفني، وسألني بدهشة وأمل عن تحوّلي. أراد أن يعرف كيف فعلتها، وهل أستطيع مساعدته. دعوته فوراً إلى مكتبي، متحمساً لأخبره بكل شيء، لكنه كان مستعجلاً. ابتسم ووعد أن يعود بعد يوم أو يومين لنجلس ونتحدث براحة، ثم مضى.
لكن ذلك اليوم أو اليومين لم يأتيا أبداً. خلال شهر توفي فجأة. رحل عن هذه الدنيا، آخذاً معه آلاف الوعود غير المكتملة التي قطعها لنفسه بأن يعتني بصحته أخيراً. نفد صبر الحياة ببساطة، ورفضت أن تمنحه فرصة أخرى.
كسرت مأساته قلبي، لكنها أشعلت فيّ ناراً أيضاً. لا أحتمل أن تتكرر قصته في حياة الآخرين وأنا أقف صامتاً أتفرج. أعرف أن الملايين يعيشون الآن الحقيقة المؤلمة والخطيرة نفسها التي عشتها يوماً. أعرف أنني لا أستطيع تغيير العالم كله، لكن إن استطعت تغيير مسار حياة واحدة فقط، فكل هذا يستحق. هذا الموقع خطوتي الجادة والعملية نحو هذا الهدف.
هذه طريقتي لأردّ الجميل للمجتمع. مهمتي أن أحوّل علم الجسم المعقد إلى أبسط الخطوات العملية، كي تنجو من الحيرة، وتبتعد عن الطرق المختصرة الخطرة، وتستعيد الحياة الصحية المليئة التي تستحقها فعلاً.
إن كنت تعبت من هذه الدوامة ومستعداً للتغيير، فأنت في المكان الصحيح. أهلاً بك في حياتك الجديدة الصحية والدائمة.
هيا نقطع هذه الرحلة معاً.يُرجى الملاحظة: هذه قصتي الشخصية وليست نصيحة طبية. نجح الكيتو معي، لكنه لا يناسب الجميع. إن كان لديك سكري أو مشكلة في الكلى أو القلب، أو كنتِ حاملاً أو مرضعة، أو تتناول دواءً بانتظام، فاستشر طبيبك قبل أي تغيير كبير في نظامك الغذائي. اقرأ إخلاء المسؤولية الطبية (بالإنجليزية).